期货禅修（期货禅道至简定律）

为什么要用局外人视角来批判自己的思考与决策过程？

《记录思考行动如何极度认真地过好每一天？——第19期 9月27日 8月11日 周日 单周》

5：05——5：20【15分，正念唤醒身体】

#目标：唤醒身体——怎样唤醒自己的身体？

如何禅修的起床，享受起床的这个过程？

对起床的痛苦做正念，觉知自己穿衣的整个过程，试着全然放松，全然享受整个过程。

5：20——5：31【11分，创作】

#目标：准备——怎样极度认真地过好每一天？

积极暗示：

心态上：正念冥想，积极乐观，积极主动，活在当下，享受当下；行动上：练习随笔，练习微笑，练习自信，练习专注，练习正念；原则上：一次只做一件事，创作之一；多元思维模型：1.局外人思维：对自己和对他人都站在局外的视角观察；

清单＋目标＋计划：

清单：早（写作＋洗刷）；上午（工作＋处理零碎事情＋做视频）；中午（做饭＋洗刷＋正念）；下午（工作＋人脉管理）；晚上（做饭＋创作＋洗刷＋亲密时间）

目标：创作一个短视频作品

计划：国庆出游计划，2号——3号

5：31——5：47【16分，家庭】

#目标：休息——如何享受当下的时间？

听《每周新书盘点》

该如何做一个好爸爸？

1.当还没准备好做一个爸爸时，就别要孩子。2.孩子成长的过程，父亲这个角色的参与是不可或缺的。3.要平衡工作与家庭，多陪孩子一起游戏。

5：48——6：13【25分，第三视角】

#目标：写作——怎样创作一篇人脉管理的文章？

行动：用第三人称的视角来记录朱赛龙的一天，这不是精神分裂，这是跳出局外，来清晰的审视朱赛龙的一天。那么，把可能会出现我，你，自己，我们等词，全部替换为朱赛龙或他。

当学习到的内容，收集到的素材，不够写一篇文章时，怎么办？（选择题）

a利用写作时间收集素材；b利用写作时间分析优质文章；选b，借鉴他人的写作 *** 。

6：13——6：56【43分，看见】

#目标：分析文章——如何更好地拆解一篇优质文章？

分析文章：《8000万空巢青年，和父母越走越远》

人物杂志是如何起封面标题的？陈述句vs疑问句，起标题我一般都在用问句？应该用问句吗？

陈述是一门学问，给人一种真实的感觉，人物杂志的文风应该是往真实一面走的。陈述的背后隐藏的含义，是真实、具体、准确。朱赛龙在说话和创作上，用太多模糊的词，比如：最近、经常、都是、往往等，该怎么学会具体表达，用事实表达？

小标题：小故事？用故事（情感）打动人，而非道理（理性）。朱赛龙在写作和人际沟通上，故事力表现很差，该如何补？

行动：什么是创作？表达自己的观点和想法吗？好的创作是克制，是把他（她）们内心里想说的话，呐喊出来，被世界看见。记住，每个人都想被看见。

6：57——8：02【60分，风险管理】

#目标：做饭洗刷——怎样把这段时间过得更美好？

怎样做好风险管理？

工具：场外远期合约，指的是买卖双方在场外约定，在未来某个时间按照确定价格买入或者卖出某资产。远期合约应用最广泛的场合是在外汇和利率市场。怎么给别人解释清楚？用玉米的交易。

工具：场内期货合同用？什么意思？这个工具是为了规避什么风险的？

8：02——8：20【18分，正念骑行】

#目标：正念骑行——如何更好地投入工作？敬天爱人？

微风正好，阳光不燥，面带微笑。佛学对朱赛龙产生了什么影响？

8：20——8：58【38分，视频】

#目标： *** 视频——会遇到哪些阻碍？

8：59——10：01【60分，活动场地】

#目标：做活动——如何整理办公室空间？布置活动场地？

思考：活动的目的是什么？活动的主题是什么？根据活动的目的和主题，能明确不同的空间功能，比如，用来和家长聊课程的空间，根据不同的空间需要，来布置相对的内容。

为什么在行动之前，需要先思考，先策划？哪怕是任何的一个小活动，都需要做的。这样能避免很多无效的动作，无效的选择，减少浪费精力。之前学拍短视频，老师讲，要先写清单，提前在大脑里，把拍摄的步骤过一下，现在能理解为什么了，因为这样做真的很高效。

为什么要用局外人视角来批判自己的思考与决策过程？

批判性思维的对象，主要有两个自己和他人，这里指的并不是具体的人，而是人背后的思考与决策过程。跳出局外来看自己的思考，为什么朱赛龙会这样决策，为什么做出这个行动，他背后的思考逻辑对吗？

局外人视角还要能做到，跳脱出环境的限制，比如，跳出你们公司的文化价值观，更高的视野来说，跳出中华文化圈。

10：04——11：18【74分，学习错误】

#目标：模型分类——怎样让内心获得平静？

听书《隋炀帝》

隋炀帝犯了哪些错误？1.堵塞了获取消息的渠道，对人民的真实情况不够了解，这里朱赛龙就明白了，为什么林肯这么愿意接近普通的人民。2.亲近的大臣大部分是小人，只报告好听的消息，不报告坏消息。这也跟隋炀帝自身有关，如果有人报告坏消息，他大加表扬，封官加爵，那么身边会聚集一批为国家着想的大臣。3.国家工程建设大急功近利，导致劳民伤财，他都不清楚。

学习错误，学习失败，逆向思维。

11：19——11：59【40分，创造】

#目标：零碎事情——如何更好的开展工作？

怎样激发自己的创造性？

11：59——12：15【15分，正念骑行】

#目标：正念骑行——怎样让骑行过程更放松？

把注意力放在自己身上。

12：15——13：10【55分，危机】

#目标：做饭——如何做出更美味的食物？

在总是被打断的情况下，该如何学习？

这个时间段应该学零碎的知识，这样，被打断伤害也就减少了。

听书《力挽狂澜》

从保罗沃克尔身上学到了什么？

如何在危机中做出正确的决策？

13：10——13：49【40分，正念训练】

#目标：正念训练——如何专注在训练中？

正念和睡觉哪个效果更好？

正念的效果，正念就是更好的休息。

13：50——14：26【36分，金钱】

#目标：正念骑行——如何更好的专注在骑行上？

该如何看待重复？

朱赛龙每天做的事情，都在重复，是不是很无趣？每天地球都在旋转，你能说地球一直都在重复昨天吗？重要的是，要看到重复背后的变化，变化才是世界的真相。

关于金钱的小烦恼？

其实人的烦恼并不多，如果能解决金钱问题，那么就解决大部分问题了。

14：26——15：48【80分，自我怀疑】

#目标：工作——如何认真的完成工作？

为什么朱赛龙想把笔记被更多的人知道？朱赛龙发布笔记的目的是什么？朱赛龙发布的笔记，对别人有帮助吗？

15：48——15：57【10分，休息】

#目标：休息——如何让眼睛更好的放松？

15：57——16：44【47分，武则天】

#目标：工作——如何更高效的完成？

武则天是怎样走到权力顶峰的？

要从多方面的因素考量，个人才能，拉拢势力支持，时代赋予女性的权力等。

16：45——17：09【24分，注意力】

#目标：休息——如何更好的放松？

转移注意力，把焦点关注到别人身上。

17：09——18：01【52分，性】

#目标：贴照片——如何布置看上去会更美观？

听书《劳伦斯传》

学校里为什么要贴照片墙？是给谁看的？

为的是打造一个家的氛围，让孩子有归属感。

有什么样的收获？该如何看待性，为什么很多小说都极力描述性？该如何看待婚外恋？

18：01——18：39【38分，员工福利】

#目标：零碎事情——该如何安排自己的创作节奏？

如何让朱赛龙的听书自动化？

找零碎的时间，列一个人物清单的传记。

该如何看待员工福利这件事？

对员工好就是对公司好

18：40——18：59【20分，立即解决】

#目标：正念骑行——如何更享受骑行的过程？

公司送到礼品该如何处理？

坚果，去看宝宝的时候拿过去，月饼呢？自己吃吧，一天一个。

19：00——19：38【38分，编剧】

#目标：吃饭——该如何更好的放松？

该如何写剧本？

十月一日，是好兄弟腾飞的生日，我们四个人就想凑钱给他买个生日礼物，商定好买双500元左右的鞋，就每个人挑两双出来，最后投票买哪个。

19：38——20：24【46分，创作】

#目标：刷知识类视频——如何学习别人的创作技巧？

对内容创作而言，最基础的就是坚持更新，坚持创作。

20：25——21：31【66分，詹姆斯】

#目标：nba——从篮球运动中，朱赛龙能学到什么？

为什么对nba有一种复杂的心情？

在去年看了nba的总决赛，多伦多猛龙队获得了总冠军，这是朱赛龙之一次，完整的看完总决赛。最喜欢的运动员是詹姆斯，身上有一种王者之气，带领团队。突然发现，为什么詹姆斯留胡子了，原来是为了团结队伍，团队的重要人物，戴维斯都是留着胡子的，詹姆斯很会收拢人心。

21：31——22：00【29分，思考本质】

#目标：洗刷——如何做好断舍离？

听书《米歇尔奥巴马》

从她的身上学到了什么智慧？

思考本质的问题，朱赛龙到底想成为一个什么样的人？他想为社会做出什么贡献？应该把自己的学历看作是一个限制吗？米歇尔也面临过同样的问题。

22：00——23：00【60分，亲密关系】

#目标：亲密关系——怎样珍惜这短暂的时光？

异地恋该怎么维护亲密关系？

怎么做会让关系破裂？吵架后冷战，对彼此不忠诚，说一些不该说的话。怎么做会让关系很亲密？定期相见，早起和睡前聊天，多说甜言蜜语，但也要发自内心，和赞美别人的原则一样。

23：01——5：03【362分，睡觉】

#目标：睡觉——如何进入深度睡眠？

休息的很好，开启活力满满的一天。

＃目标:复盘——如何站在第三视角复盘今天？

深度思考有哪些？

1.如何更好地拆解一篇优质文章什么是创作？2.为什么要用局外人视角来批判自己的思考与决策过程？3.该如何看待重复？4.为什么对nba有一种复杂的心情？

需要做出的行动有哪些？

1.用第三人称的视角来记录朱赛龙的一天。

需要反思改进的地方？

脑子里乱七八糟的，怎么做让思路变得清晰？

脑子里思绪太多了，不太重要的事还是先放下不要去想了，脑子里没有东西时思路就会变清晰，可以什么都不想小睡一觉，起来或许会好点，终极的 *** 是禅修，如果你有时间和耐心可以试试那个会比较管用，大体上就是找个舒服的坐姿或者半躺平躺都可从头到脚深度放松自己的身体，每次呼气时都深度放松身体同时注意力放在呼吸上面伴随每次慢吸慢呼之间默数一个数，直至从一开始数到十再从十递减回来这样反复呼吸之间就会清除脑子里思绪纷飞的杂念达到心静的效果，祝你好运

深圳德爱源文化有限公司怎么样？

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深圳德爱源文化有限公司的经营范围是：文化产业投资、投资兴办实业（具体项目另行申报）；投资咨询（不含期货、证券、保险及其他金融业务）；国内贸易；货物及技术进出口。（法律、行政法规、国务院决定禁止的项目除外，限制的项目须取得许可后方可经营）^。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

深圳德爱源文化有限公司对外投资1家公司，具有1处分支机构。

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