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维生素B12的正常值应该是多少?维生素B12日推荐量日推荐量组别年龄(岁)维生素B12(微克)婴儿0--10.52--1.5儿童1--102.0--3.0青少年11--183.0成人3.0孕妇4.0乳母4.05、维生素B12的主要食物来源牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。注意过多会产生副作用[img]维生素的价格营养学上说,单一补充任何营养素都是不可取的,一个事不利于消化吸收和利用,没有消化吸收的部分还要加重肝肾的负担将他们排出体外;另外人体对某个营养素或某部分营养素的吸收要消耗大量的酶和其他营养素共同作用才行,长期服用有可能导致其他营养素的缺乏。所以整体上来说是有副作用的。比如,补钙的问题,一开始是只有钙,后来陆续的广
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